古老養生智慧

「凝神呼吸與伸展」帶你透過有意識地跟身體連結，開啟對內的任何感知力，回頭認識自己的樣貌，重新找回身體的正確使用手冊。

這門課程最主要的目的是「恢復呼吸與氣血的順流」，進而安定情緒。課程中我們將細緻而耐性的與身體緊繃、沾黏、長時間僵硬的習慣持續觸碰並放鬆，透過徒手按摩、運用按摩球、枕、毯或繩等輔具協助身體認識到「現在可以放鬆」，鬆開持續過度消耗、也僵硬的部位，降低身體的代償帶來的疲勞感。 我們具有主動的意願自我照護，不過度、也不退縮的，一次次解開身心的死結，感受到生命原本的快樂。

肌力的練習能喚醒身體控制的能力，並且培養良好的意志力與專注能力、增加骨質密度，讓肌肉線條變好看，還可以讓妳吃進來的熱量能夠好好被利用，最重要的是，精神變得很好。剛剛好的60分鐘，完全沒有運動經驗的人也可以輕鬆加入。

全身綜合舒體瑜珈是為忙碌的現代人所設計的高CP值練習，課程綜合：心肺有氧、正位肌力、流暢練習、鬆筋按摩、靜心休息的全身練習，讓學員能夠有效的在一週一次90分鐘的練習中，明顯看見身體更舒服、更有力氣。

基礎瑜珈課程是一門最基礎的瑜珈課程，卻也是最奧秘的瑜珈課程，它能讓您在最簡單的一吸一呼之間，體驗瑜珈的奧妙以及生命的美好。無論是初學者或身體僵硬的人都不需擔心。老師會給每位同學周全的照顧，由淺入深帶領同學們認識身體。

順應24節氣做為養生對照，在14條經絡上做重點穴位的按壓，並在經絡的路徑上做加強梳理，搭配體式來活絡刺激，增加該路徑的氣血流量，陪你春夏養陽，秋冬養陰。深層滋補內在臟腑，達到深沉的內在療癒與放鬆，重拾活力與健康。

以一連串設計好的律動與體位法，結合呼吸調息、靜坐冥想，協助我們覺察理性思維下更幽微的意識，為身體進行情緒與壓力的清理，在週間，為我們的身心承先啟後。傾聽智慧細胞的訊息，創造滋養生命的內在環境，讓自我療癒應運而生。

順應當下的能量，利用輔具創造全然的支持與安全感。在深層的寧靜裡，不需要做什麼，只是讓自己被承接，領受生命本身的祝福。