20. Oct
打開身體新的使用說明書
最近開始練習KPOP，重回跳舞行列，練舞時感受需要打破原本的肢體連結方式，身體需要重新適應及調整，內在的小肌肉需要重新鍛鍊，髖部、腿部、腳踝上的肌肉都需重練，也感受到當過度使用或是施力錯誤，感受到膝蓋、腳踝不適，甚至容易發生拉傷的問題。
跳舞時受傷，因為核心不夠穩定，會用腰部代償，造成腰部拉傷；膝蓋疼痛，通常是大腿肌力不足，小腿過度使用而造成。
預防身體不因施力不當而受傷，需要打破原本習慣或是沾黏的狀態，再建立肌肉使用及連結方式，以「皮拉提斯」來重新整理、修復身體，協助身體律動，肢體協調平衡。
皮拉提斯從呼吸及身體連結開始，以呼吸啟動核心，以律動連結四肢，打開內在肌肉間的空間感，讓肢體協調更好，提高身體自我修復力。
