部落格

#練核心與自己在一起 #核心是內在的穩定力量 「核心」是人體極為重要的支撐結構，上課同學曾分享了參加墊上核心課程後，肚子變得比較結實了，不像以前軟軟的；腹腔內比較有感覺；重心比以前穩定，知道如何使力，不易受傷；情緒上也比以往穩定，不易發脾氣，更容易往內自省。 只要注意力往內集中了，人就容易放鬆及穏定下來，好好地跟自己在一起。

坐的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大，身體會不自主的尋找「久坐不累」的不良舒適姿勢，因而造成骨盆變形變大，也會讓骨盆支撐的內臟往下掉，壓迫到內臟容易對身體產生不良的後遺症

生活裡發生的一切都會體現在身體上。身體和心意是互為相通，我們把自己的心理、情感以及一切感受都儲存在身體裏。借助不同的伸展動作，將這些埋藏在內心深處的負面情感釋放出來。

伏地挺身，是上半身綜合力量的表現。一個標準伏地挺身，能撐起你身體約65%的體重。 伏地挺身可以鍛鍊手臂和胸肌，雕塑肩膀、背部和手臂曲線功效明顯，也能同時擁有結實的腹肌，對於缺乏健身鍛鍊的人來說十分受用。