部落格

想像你的心，即使在艱難裡，也依然有某個小小的明亮處，持續不間斷地，發光 —身體意識瑜珈 最近，是否有「微微想退卻」的情緒浮現呢？ 明明想前進，身體卻悄悄收縮，有如緊縮的蕨葉，在未知光源中遲疑著能否投入更多的舒展。 我們的心與身體都有「躲開」的本能—在不舒服的體式裡，下意識避開特定角度，以慣用的肌群代償；在日常各種關係中，我們也想避開讓自己不舒服的人、不擅長的處境，但，每一次隱微的避開，我們也就脫離了「當下」。 ￭ 進入寂靜深處 瑜珈練習中，許多姿勢會為我們創造打破慣性神經運作的機會，進一步開啟『身門』—使身心完全沉浸在「此時此刻」。 瑜珈體式帶領我們進入身體和寂靜的更深處，我們會慢慢發現，身體喜愛這種「穩定的感覺」，即使在比較費力的姿勢間，這種穩定的感覺能帶領身體伸展得更深，以及，『放下』得更深。長此以往，我們身心中『正要去做』和『當下就是如此』的特質將同時存在，不相違悖。 ￭ 從薦骨開始，將身心安放大地 薦骨是脊柱最下端、與地面、穩定感、歸屬感的連結處。 我們從生存衍生出的動盪或壓力超過負荷時，身心會往後退縮，薦骨也會跟著收緊、封閉，彷彿在保護某種來不及被照顧的脆弱。 秋冬時期，萬物內收，大地蘊藏一股渾厚沉穩的能量，是適合修復薦骨的時節。 我們可以透過貼地的瑜珈姿勢，如：嬰兒式、單腿抱膝式、橋式、跪姿前彎…等，輕柔喚醒薦骨周圍深層的筋膜網絡，讓淤積的能量重新流動。 在緩慢的呼吸間，把「未能說出口的害怕」交給大地、幫助薦骨恢復溫度；讓覺知發酵，大地的力量滲入身心，形成真正的滋養。 ￭ 回到「光」開始被看見的地方 正念的瑜珈修練幫助我們根植於現實，並在現實中更柔軟、更穩固。 無論外在如何變動，內在都保有一盞光，感到退縮時，回到呼吸裡，意識到細微的退卻感浮現時，不責怪、不催促，只是誠實地承認，自己正在害怕。 「承認」本身就是一道溫柔的光，它讓我們從自責與逃避的迴圈中抽離，重新站回自己的位置，如實地接受：當下，就是如此。 守護你的心，一再回到「光」被看見的地方 — 身體意識瑜珈系列課程 ✿ 週二早 身體意識瑜珈 08:00-09:30 週二晚 筋膜療癒 19:15-20:45 週三晚 修復瑜珈 19:00-20:30 週五早 身體意識瑜珈 08:00-09:30 週五晚 修復瑜珈 19:00-20:30 週六早 基礎瑜珈 08:00-09:30 週六早 身體意識瑜珈 10:00-12:00 ─ #從身體開始 #重啟內在療癒的開關 預約你的身體覺察之旅 ｜加入 LINE@ 身體秘境:https://lin.ee/dpHDDxp

「臀腿- 骨盆- 核心」的串聯是身體的根基，不僅實際的支持我們挺起腰胸自我展現，更在內心的層面上帶來安定、穩固、以及”行動”，無論從身心來看都是重要的動力來源。 看到這裡，也許你可以自我檢測，站起來轉轉腰，雙腿站開一個骨盆寬之後、從骨盆對折前彎，讓前髂試著去找大腿。感受哪些部位的肌肉綁緊、無法伸展開來，甚至輕輕一動就快要抽筋。 若有緊繃的情況，你也可以同步觀察最近是不是感覺沈重、想拖延不想行動，或是做事是否有持續不間斷的動力。