29. Dec
C 學員因為工作中長期姿勢不良，造成腰椎壓迫並接受手術，在想要重新建立核心力量的狀態下，來到課程裡。
手術後初期，身體仍處在緊繃與保護模式中，讓她很難感覺到腰椎與骨盆之間，神經與肌肉真正合作的連結感。
經過兩期不間斷、溫和而穩定的練習，
她漸漸能感受到背肌開始出力，
腹部核心也慢慢建立起穩定與支撐。
對剛開始重新認識身體的人來說，
「核心訓練」本身就是一件陌生的事，
更何況是在動過手術之後，腰部肌肉與筋膜需要重新學習如何被使用。
這個過程裡，
會有不適、會有挫折，但我一直感受到她的開朗與堅持，以及她願意信任身體、也信任練習的勇氣。
受傷沒有擊倒她，
反而帶她走得更往前，
學會用正確的方式使用身體。
她告訴我，
受傷反而讓她學會與身體相處，
也讓她更貼近自己。
在皮拉提斯裡，
我們不是急著把動作做到位，
而是先讓身體感覺安全。
透過橫膈呼吸帶動深層核心，
讓脊柱獲得支撐，
再慢慢把力量延伸到四肢。
當代償停止，
不適自然就會減少。
如果你也曾因為受傷、久坐、長期痠痛，
而對運動感到不安或退縮，
這堂課，會陪你慢慢回到身體裡。
不是為了撐過去，
而是學會與身體合作。
皮拉提斯Flow｜核心穩定與身體修復適合：
・術後恢復（醫師許可下）
・久坐上班族、慢性腰背不適
・想重新建立安全感的你
（二）09:00-10:30
（二）19:30-21:00
（五）09:00-10:30
（五）19:30-21:00
