穀雨解潮

穀雨，是春季的最後一個節氣，「解」是疏通、釋放，「潮」指濕氣與春末悶重之氣。

所謂春深似海，雨生百穀，此時有大量的春雨潤物，萬生萬物皆蓬勃生長。身體將明顯地由內而外轉換與顯現，一旦生理與心理的不適反應都容易被清晰看見；透過正是春盡夏初的身體提醒，讓我們能把握時機多做體內的祛濕淨化、解潮排毒工作。

這個時節，潮氣漸濃，濕意多藏於空氣中，正悄悄進入身體，一旦體內「濕」與「氣」沒有被順暢排出，身體就會發出的訊號，例如容易覺得精神疲倦、頭脹頭重、胸悶、脾胃脹氣難消化、甚至心情煩悶，做起事來都提不起勁。

選擇多運動來排濕，瑜珈、快走、跑步、拍打經絡都是很好的選擇，每天適度的流汗是幫助排出濕氣是最健康天然的方式。

一招通百脈，將一腳屈膝跪地，一腳側身向外伸直，在腰側左右扭轉後，將一手放在屈膝跪地的後腳跟上，另一腰身做後仰開胸；協助將易緊繃內縮的脾胃區做大幅度的延展，多增加胸腹前側面的呼吸與氣血循環，達疏肝降火、暖胃健脾，讓身體透出一口氣的功效。

穀雨時節正值梅子採收期，也是台灣每年5-7月的梅雨季。大量的潮濕、雨水增加，會阻礙脾胃系統運作，產生食慾不振、腹瀉等症狀，在養生食療上大多選擇強調祛濕健脾胃為主。

除了多食用紅豆湯、綠豆薏仁、陳皮、茯苓、山藥等健脾利濕食材外；特別健建議燉煮 #蛤蠣冬瓜湯 、#四神排骨湯，透過熱湯暖脾胃，利於排出體內多餘水份，恢復腸胃消化功能，幫助下半身消水腫。另外也要少吃麵食、生冷瓜果、炸物；高熱量甜點等生濕食物，以免增加腸胃的負擔。

春末夏初季節轉換，心易躁、肝易鬱，壓力不知不覺累積上來，一晚睡就耗神耗氣，氣虛了，身體的痰濕就容易滯留，代謝力下降。

穀雨過後，建議睡前多泡腳按摩放鬆、靜心冥想，能自律早睡早起，讓身體氣足，順應白天陽氣升發，好好推動排毒代謝，達養生事半功倍。

穀雨，是告別，也是準備。解的是潮濕，更是混濁；迎的是陽氣，也是清明。

願我們順著節氣，回到身體的節奏，與自然對話，也與自己同在。

#身體秘境邀你一起，用瑜珈與生活，走過這段轉季之路。

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