3/15 帶你走進肩頸領域，學習如何舒緩放鬆與自我照顧。

現代人長時間打電腦、時時低頭滑手機，肩頸變得緊繃僵硬，整個肩胛骨都沾黏在後背上，活動範圍與穩定度都不足，轉動起來卡卡的有聲音。長期壓力都停留在肩頸與手腕、手肘上時，最終導致常落枕、頸椎壓迫到手臂痠麻、莫名的媽媽手、腦部缺氧到頭昏頭脹、思緒多到無法入睡，最後甚至引發高血壓與心臟病、腦中風…等慢性問題。

我們的肩膀不僅是支持手臂的關節，還是許多精細肌肉交織的地方。肩頸的疼痛除了肩胛肌與斜方肌…等肌肉群過勞外，其實與手臂過度使用有關。

末稍手指、手臂、肩膀、一路到頭部其筋膜皆彼此相連。這些肌肉與筋膜的連結形成一個複雜的網絡，只要一個部位受到壓力，其他區域也會跟著受到影響。

▍這次瑜珈師資說明會，我們將專注於以下幾個方面：

✎.了解肩膀與肩頸的結構與功能： 透過學習肩膀的複合式結構，讓你理解肩關節如何協調運動，並且了解為何手臂與肩頸的筋膜是如此密不可分。

✎. 充份放鬆與伸展： 學習如何放鬆過緊的手臂與肩膀，幫助恢復肩頸的靈活性。透過動作設計，重新鍛鍊肩背力量，學習如何高舉手，並有意識地擺放頭肩頸的位置。

✎.理解手臂與肩背、胸腔的肌筋膜力線相互關係：找到如何在靈活伸展與強化鍛鍊中，也做到根本的養護，為體內的心肺臟腑做保養，以未病先防，累積健康財富。

讓我們一起從肩膀的「沉默殺手」入手，學習如何緩解痠痛、自我照顧，在生命前進的每一步伐中有了清晰的方向。

▍3月最後一場說明會：

（線上與實體同步）

3 / 15 (六) pm 1:30- 3:30

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