03. Mar
皮拉提斯練習是一場與身體的深度對話
皮拉提斯的動作設計與訓練原理，正是以「鍛鍊深層核心」為核心目標。透過精準控制、呼吸整合與功能性動作，皮拉提斯能有效啟動並強化深層核心肌群，讓肌肉及骨架結構回到正位。而深層核心的啟動不是「收縮肌肉」，而是「讓身體回到最自然的保護模式」。
讓皮拉提斯藏在生活裡做小小的改變：
早晨刷牙時，鏡子裡的自己不再「垮著骨盆站」 或單腳站。 抱小孩時，不再折腰。 甚至打噴嚏時，都會下意識「收緊核心」保護脊椎；皮拉提斯給的不是「運動課表」，而是一把重新愛上自己身體的鑰匙。皮拉提斯的美好，在於它永遠邀請你「聆聽身體的聲音」—動作做不標準沒關係，縮小幅度就好；做不到10次沒關係，3次完美的練習勝過20次代償。
慢慢地你會發現核心強了，心也會變柔軟，很奇妙的是，當透過皮拉提斯學會「用核心保護自己」，連心都變得更有安全感。
那些曾經的「腰痠背痛」，其實是身體在告訴你：「你值得被好好照顧。」
皮拉提斯
（二）09:00-10:30
（二）19:30-21:00
（五）09:00-10:30
（五）19:30-21:00
