20. Feb
一位產後的朋友告訴我：「我感覺到我被世界遺棄了。」
這是一句多讓人感覺到心疼的話語，而許多新生兒媽媽們，以及更多忙碌卻脆弱的朋友們，都正在經歷著這樣黑暗般的情緒黑洞。
若要給他們在練習上的建議，我非常推薦「呼吸法」及「腹部練習」。
▲呼吸法：
呼吸的方式幾乎可以表現我們潛意識面對生命的方式。整個軀幹都能夠藉由呼吸產生擴張或收縮，呼吸也有深淺、緩慢急促，將呼吸送到身體不同區域，試著感受身體空間的飽滿萎縮；也去觀察呼吸的節奏深度，對情緒產生的變化。你將因此更靠近自己。
▲ 腹部需要安撫也需要鍛練：
. 深層的核心力量是需要走到內臟的，核心的鍛練是身心極重要的基礎，若力量流失，也象徵我們將生命的選擇權交出。
. 腹部為我們激發意志，也為我們抵擋恐懼，定期安撫是非常必要的。在前彎體式放鬆腹部、常常按摩整個腹腔、趴在地上呼吸用腹部推送向地板，這些都是非常好可以照顧腹腔的方式。
瑜伽練習者，都會想成為一個更「好」的練習者，
但在此之前的每一次練習，
都需要以擁抱自己為最大前提，
練習的「好」，
是來自於每一刻最大的滿足。
非常滿足的那一刻，
我們與天地及所有的生命在一起。
文 / 彥伶
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