「如果感覺到身體想要逞力，有一點好強在裡面，就開始慢慢調整，跟自己說不需要了，去感覺身體裡面有一種很柔軟的前進，感覺真正放鬆下來。」
—柯采岑《四時瑜珈》
你的身體，是你柔軟的神殿 🌱
讓我們做個實驗：安靜地坐著，將注意力轉到身體和肌肉結構上。感覺到握著滑鼠的手腕，關節處細小的肌肉，此刻是緊繃的嗎？你的下顎是咬緊的嗎？是否感到頸子後方的緊繃向下延伸到肩膀？
再試著回想人生中某些壓力很大的時刻，例如：工作上重大的出錯、跟情人吵架…等等，除了心理上感受到極大的壓力之外，身體是否也跟著莫名緊繃起來？
▍慣性緊繃
你真的放鬆了嗎？即使當我們正進行著某些被認為是放鬆的行為，像是閱讀時，身體的肌肉仍會因為慣性制約而處在緊繃的狀態。
▍肌筋膜的條件反射
在更深的層面，心理壓力也會對身體肌筋膜形成負面的影響－受到威脅的逃跑反應、受過的創傷或是運動傷害，都會使肌筋膜不斷被激起緊繃的條件反射，逐漸演變成慢性疼痛。
就算，最初的壓力已不復存在，身體仍會傾向保持在高壓模式，更細微的是，這會反過來強化意識中頑固的情緒模式，一再設定在緊繃的狀態。
🧡修復瑜珈，對身心舊傷友好的一堂課—
課程設計透過許多輔具，搭配特定體位法練習，溫和地將身體結構調整回到正確的位置。讓身體在一種更為對稱平衡的型態中自我重塑，騰出空間放鬆緊繃感，舒緩因姿勢不良引起的酸痛，修復曾經因受傷或錯誤使用身體，而導致的僵硬。
✴️每個體式停留較長的時間
修復瑜珈會長時間維持幾個姿勢，讓注意力與身體的現況滲透融合，使能量被充分地延展與表達，促使心靈、身體與行動之間更加協調平衡。
✴️在這個過程中，或許你會想起某個想得而不可得的人事物、某個曾經失之交臂的關係、某個曾令你忿忿不平的遺憾…去理解這些舊型態已經不再服務於你，藉由釋放身體的緊繃，將它們一併釋放。
✅運動舊傷調理
✅姿勢型慢性痠痛
✅心因性疼痛舒緩
✅慢性疲勞修復
準備好，來一場深度放鬆的修復之旅了嗎？
▍ Ashley老師
週三晚 修復瑜珈 19:00- 20:30
週五晚 修復瑜珈 18:30- 20:00
▍更多關於瑜珈帶領者Ashley： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley
▍Ashley老師的靜心冥想Podcast🎙：https://open.firstory.me/rss/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b
▍ 學員柯采岑的瑜珈新書 🚀：
《四時瑜伽》一個工作狂的休息筆記 https://www.books.com.tw/products/0010919782