【 減壓舒眠｜線上靜心 】4/21 寧靜之始💫
當疫情為這世界按下了暫停鍵，你的身心是否能得到休息，還是更焦慮？
＃壓力正無聲無息地破壞著神經系統與免疫力
神經免疫學家證實，情緒，心理狀態與反應都對免疫系統有強烈影響。 近來疫情的壞消息，緊張的人際關係，夫妻吵架，生活孤獨，過度的工作壓力與熬夜，種種刺激，導致身體功能代謝變化，免疫功能低下，巨噬細胞的活動被抑制。 不知不覺，壓力正在侵蝕我們的身心。
4/21起，身體秘境將推出線上靜心課程，愛旭黎老師將在每週二晚上9:30 – 10:30，在線上陪伴大家。
這是一堂結合伸展與冥想的入門靜心課，特別適合想要練習自我陪伴的朋友。我們會在簡單而有效伸展後，陪伴大家在身體內部找到空間，放鬆休息。
你不需要有任何靜心或靜坐的經驗，也可以參與這門課。
在這堂課中，你可以學到簡單而有效的呼吸與靜心準備技巧，透過不限地點的線上課程，找到自我陪伴的安定力量。
＃釋放壓力 ＃睡眠品質 ＃安定身心 ＃頭腦清晰
靜心有助於釋放壓力，平靜心靈，緩和情緒，使頭腦清晰，安定心神與神經系統等好處。
你的身心會感覺更和諧，焦慮會大為降低，並且能幫助血壓穩定。你會感覺更能專注，思緒更加清晰，也更快樂。
傾聽身體的聲音，與自己靠近
＃2020線上靜心課程 #一起靜心
👉👉 報名連結：https://forms.gle/eWwsQ7cEUKfnPBkJ8
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靜心帶領者：愛旭黎 Ashley
擅長： 透過瑜珈靜坐冥想，陪伴學員建立身體意識，協助心找到回家的路。
背景： 內觀，正念靜心，哈達瑜珈、艾揚格瑜珈、八肢瑜珈、費登奎斯。教學時數累計2000小時+。
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學員心得：
🦔 我一直都知道身心的連結還有很多可能性，但實際上怎麼運作，沒那麼懂。Ashley很好地將身心連結的可能性展現給我們看，比我預期的還要讓人放鬆、讓人更深入地直接面對內在。在她的課程中，我得到了很多的照顧，很充足的鬆緩，休息釋放，以及與自身相處。不論是愉快的、或是不愉快的各個面相。
🦔 很感謝Ashley為我們開啟的內外在資源，除了日常生活中很受用以外，也因此更有勇氣與決心好好體貼自己。
🦔 Ashley老師除了在專業上的持續精進外，讓我驚奇的是，一路她不斷的探索自己，了解內心的光明或黑暗，她都能自我接納，也非常願意跟大家分享自己走過的路。對於無法放鬆的人來說，是好大的幸福感，這種感覺真的只有自己來親自體驗才能明白。
🦔 Ashley的引導，讓我從一開始的混亂，到能夠用裡面的眼睛去觀察，身體內部的所有感受，甚至發現這樣的能力，我也能一起把他帶到生活中，讓我更敏銳的去接收和去感受。
🦔 非常喜歡Ashley老師的課程，曾經在她的課上一邊溫柔堅定地伸展自己，眼淚一邊就自己流個不停…在她的帶領下，能夠深度感知自己的身體，清理藏在身體筋膜與肌肉深處的隱藏訊息。非常推薦給，想從身體開始深度覺知自己的朋友。