04. Apr
身體秘境｜清明節氣養生
清明是一年養生的重要時期，適時地穿比較寬鬆的衣服到空氣清新的地方散步運動，對人體陽氣升發有益。
陽氣升發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食欲通常會比較好，要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。清明時節飲食宜溫，吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。在起居調養方面建議早睡早起，以順養肝氣，另外清明時節雨紛紛，濕氣較重，易感受濕邪，因此要注意防潮。晝夜溫差較大，也正值疫情仍需注意出門戴上口罩、薄外套、襯衫或圍巾避免感冒。
運動養生方面，側身扭轉可協助伸展、扭轉肝、膽經，紓通氣結。現在和Clare老師一起練習：
1. 將右大腿外轉放至抗力球上，以伸展內側肝經。
2. 左腿深蹲，腰側扭轉，雙手外延展開展身側。
3. 左右各三次，每次停留30秒。