節氣養生 | 秋分

「一場秋雨一場寒」，小編這週明顯感受到氣溫降低，日夜溫差大。秋分節氣到來，轉晝短夜長，天氣涼爽宜人，正是調整生活作息，養成早睡早起與固定運動的好習慣，來增加體內代謝力與抵抗力，準備收養腎氣以備冬。

此時容易引發皮膚騷癢過敏與上呼吸道感冒咳嗽等症狀，可以選擇白色食物如，百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等食材來宣肺化痰。為自己與家人準備一碗溫熱的芝麻粥、核桃粥或木耳湯，更是滋陰潤肺的養生好物。另外，睡前泡腳與精油按摩，在秋意正濃時，是陪伴與愛自己的小偏方。

和擅長經絡瑜珈的Ellen老師一起用「跪姿橫木開胸扭轉式」享受秋分。此體式針對肺經開胸舒展，加入深沉飽滿的呼吸，推動氣血循環至前胸後背與肢節末稍，並同時伸展與扭轉到脾胃經，美容養顏，健脾養肺，提升免疫力。