節氣養生 | 白露

進入「白露」之後，代表酷熱的「秋老虎」季節已過去。氣候漸轉涼爽，早晚有溫差，此時要多留意添加衣服，可別著涼感冒了。

在飲食上，白露節氣雖有涼意，但不宜過度吃辛辣與刺激的食物，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。宜以清淡、易消化、帶有膠質且質地黏稠的當令食材如：梨、桂圓、百合、菱角、蜜棗、山藥、秋葵及菇類等，來加以保養腸胃，滋潤身體。此外，白露時節也很適合喝粥來健脾胃、補中氣、防秋燥，如蓮子百合粥、銀耳桂花釀粥，都很適宜。

提醒大家，正逢中秋佳節與家人朋友間一同開心團圓賞月烤肉吃月餅之餘，都需斟酌份量，以避免腸胃的消化不良、與體重的負擔。

白露節氣適合用「坐姿屈腿側彎」活絡脾胃經，增加免疫功能，預防在季節轉換時所引起的風邪感冒。