08. Jan
現代人久坐久站，固定一個姿勢太久，容易讓骨盆與大腿之間的髖關節緊繃僵化，不易靈活運用，導致骨盆腔內肌肉沾黏發炎，下背、膝蓋的疼痛，甚至因活動角度的受限，易造成跌倒的意外。
現在讓我們透過瑜珈體式，來讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性。
英雄二可以有效地鍛練到大腿、臀部各個肌肉群，伸展到骨盆底肌群到大腿內側的內收肌群，提高骨盆腔內的氣血循環，活絡脾、肝、腎經經絡。增加鼠蹊部與髖關節的靈活度，使下半身更有力，與刺激骨質密度的增生。進而也訓練到背部與核心力量，來延展手臂與肩關節的柔軟度。
電腦桌前的上班族、過度操勞的家庭主婦、少動的老人，都可以立馬起身簡單試試！
☝️注意前腳膝蓋不要超過腳踝喲！