啟動身體的自癒模式
我們活在一個交感神經優勢的時代。 現代生活的壓力早已不是遇見野獸那種短暫而明確的危機，而是一種持續、低度、無處不在的緊繃。 工作訊息的通知聲、未讀的郵件、財務的擔憂、資訊的過載…，這些壓力不會讓人逃跑，卻讓人的身體一直維持在備戰狀態。 皮質醇持續分泌、肌肉慢性緊繃、消化變得遲緩、睡眠品質下降、情緒的緩衝能力越來越薄。 我們以為自己在休息—— 滑手機、追劇、躺在沙發上，但神經系統依然亮著紅燈，從未真正停機。 更潛移默化的是，這個社會悄悄教會我們：忙碌是一種美德，休息是一種奢侈，甚至帶著罪惡感。我們忘記了—— 休息並不是懶惰，而是生命本身的節奏。 𖦹 修復瑜伽——啟動身體的自癒模式 修復瑜伽的核心，是重新喚醒副交感神經系統，也就是我們常說的「休息與消化」模式。 當身體感受到真正的安全與支持，一連串的生理轉變會自然發生：心跳與血壓緩緩降低，呼吸變得深長而平穩。消化系統重新活躍，修復型激素開始分泌。肌肉不再需要防禦，外周血流增加，細胞層面的修復悄悄進行。 這不是靠意志力「讓自己放鬆」，而是創造條件，讓身體記起它本來就會的事。 𖦹真正的深度休息是一個漸進的過程： 最初 5-10 分鐘，神經系統開始從警戒模式轉換 10-20 分鐘後，大肌肉群放鬆，呼吸心率穩定下降 20-40 分鐘，身體進入深度恢復，組織修復增強，免疫功能優化 在這個過程，療癒正一步步地發生。 𖦹 靜謐修復瑜伽，是獻給疲憊神經系統的禮物 Discharge｜釋放 透過筋膜球按摩與溫和的練習，輕輕整理身體裡的鬱結。那些累積的、卡住的、說不出口的，讓它們有機會被碰觸、被流動、被釋放。 Recharge｜回充 順應當下的能量，利用輔具創造全然的支持與安全感。在深層的寧靜裡，不需要做什麼，只是讓自己被承接，領受生命本身的祝福。 𖦹 這堂課特別適合你，如果⋯⋯ ◦ 長期處於高壓工作，感覺快要燃燒殆盡 ◦ 身兼多重角色，總是在照顧別人，很少照顧自己 ◦ 睡眠品質不佳，躺下來腦袋還是停不下來 ◦ 身體常常感到緊繃痠痛，卻找不到明確原因 ◦ 想要練習瑜伽，但覺得自己不夠柔軟、不夠有力 ◦ 想要好好休息 靜謐修復瑜伽｜迷走神經的溫柔訓練場 週二晚 19:15–20:45 週三晚 19:00–20:30 預約課程 ☞ https://lin.ee/dpHDDxp