強力核心工作坊:消除你的大肚腩

#找回你的A4腰
#消除你的大肚腩

運動種類相當多,包括有氧運動、間歇性運動、核心肌力運動等。一般人的認知固定長期同一種運動保持身心愉快,事實上,長期性單一運動因固定使用相同的肌肉反而易造成傷害,嘗試多元種類的運動,對於身體肌肉及心靈上的發展才是適合的。

核心肌力運動是把鍛鍊的焦點放在身體真正核心的運動,包括腹部與身體正面肌肉群和背部與身體後方肌肉群。核心運動可以增加腹部與背部的肌肉量,保持腹肌與背肌施力的平衡,降低下背痛感。而建立核心能消除肚子是因為肌肉消耗能量大於脂肪的十幾倍,更能加速代謝。

此次⎡強力核心工作坊–消除你的大肚腩⎦除了建立核心肌力外,增加了腹部及下背部按摩,可以增加副交感神經活絡,能促進消化能力,讓腸胃道健康。按摩腹部好處還包括排毒、抗壓、抗癌、抗失眠等。按摩及建立肌力相互搭配時,一方面可舒緩運動時肌肉的緊張,另一方面讓肌肉保持彈性及保水性,加強代謝,並讓肌膚保持年輕光滑感。

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【 課程引導者/Clare 克萊兒 】
超過十多年的舞蹈及體能訓練,透過整合肌筋膜伸展、舞蹈及養生,不同角度的訓練以整合自己身心平衡。
Clare擅長於注意身體使用的肌群,透過自己的體驗,用深入淺出的方式,讓學員 了解,並讓學員去體驗使用正確肌肉時的輕盈,也善於引導簡單且適合居家操作的動作,讓學員回家時練習。將運動成為習慣。
Clare在教學中, 善於教導運動時如何使用正確肌肉,減少錯誤代償 ,利用簡單肌力動作訓練全身肌肉,強調以深層筋膜鍛鍊以創造纖長線條,強化核心、大腿及肌耐力,以鍛鍊心肺功能,在運動中練習協調及延展肌筋膜以調整全身骨架及肌肉平衡。

現任

身體秘境 專任美體律動導師
輕盈專班教練

經歷
PBT(Progressing Ballet Technical)教師資格
健康促進指導員
運動系統解剖學研習
臨床解剖學研習

【課程引導者/Una 】
Una相信身體即是心靈。從小對生命充滿好奇,歷經十多年身心失衡。運用各種中西醫身心整合自然療法,研究自己、調整自己,不知不覺的從被療癒的人,成了分享療癒的人

透過身體走入內心,認識自己,協助身體舊傷轉化,拔除影響身心的壞習慣。

長年練習瑜珈、太極、肌力訓練的Una,在大量的臨床經驗中,深信日常生活中的運動訓練,才是對身體最佳的治療。這也是為什麼會跟Clare老師一起開設這門結合了按摩及核心鍛鍊的課程。

讓Una陪妳一起從生活中鍛鍊出強壯的身心,將會是最務實、接地氣的選擇。

現任
心心公寓之
澳洲順勢自然調理
能量平衡調理
肌筋膜平衡調理
東方艾草調理