夜夜舒眠工作坊

你夜夜難眠嗎?睡得好、睡得飽跟正確飲食一樣重要。輾轉難入睡、淺眠易醒、常感到睡不飽…,長時間積累的睡眠品質不良,容易衍生出各種身心健康的問題,食慾不振、暴飲暴食、情緒不平穩、無法思考、注意力不集中…。同時也會影響到細胞的完整修復性,使得免疫力與代謝力都下降,容易增加肥胖症、癌症、心臟病、高血壓、失智症…等重大疾病的患病風險。

為了不被睡眠所困擾,而長期依賴有鎮定劑功能的安眠藥來入睡者,容易引起視力模糊、幻覺、宿醉感、反應遲緩、頭暈目眩、記憶力下降…等副作用。

我們其實可以讓優質的睡眠,成為每天沉澱身心,轉化能量,養神補氣的甜蜜好時光。撇除藥物,學用健康的方式來改善睡眠品質,讓良好的美容覺,幫我們排毒抗老化,擁有健康窈窕好氣色。

💡運用筋膜的深層放鬆,來梳理積累已久的緊繃肌肉群,讓身體釋出壓力閥,減緩一整天的酸痛疲累感。

💡透過睡前的瑜珈體式伸展,騰出身體的內在空間,加深呼吸到身體各處肢節末梢,降低焦慮的思緒,放鬆緊張的神經系統,讓身心得到完全的撫慰與接納。

💡費登奎斯-動中覺察 __ 更深入的帶你認識眼壓、肩頸、及睡眠之間的關係。愛做瑜珈的妳有替眼睛做過拉筋伸展嗎?? 透過簡單緩慢但細緻的移動,以”費登奎斯-動中覺察”的引導方式讓我們學習觀察自己如何使用我們的身體,進而在眼部運動之中放鬆到最深層的眼部肌肉,並以能量手位法讓全身進入平衡和諧的安靜

8/22(六)下午18:00~21:00

由Ginger 老師帶你做肩頸、腰部區域的深層筋膜放鬆,再搭配瑜珈體式的伸展與深呼吸,讓亢奮焦慮的交感神經得到舒緩放鬆,安撫身心,進入甜蜜夢鄉。

9/12(六)下午18:00~21:00

Ginger老師帶領的睡前瑜珈體式伸展與放鬆後,由資深按摩師 明玨老師利用穴位按摩將眼壓及腦壓釋放,然後以「費登奎斯-動中覺察」的方式讓我們學習如何放鬆到最深層的眼部肌肉,讓大腦全面放鬆休息

雙師資分享,讓每天睡前的你,走進被愛充滿、全然放鬆的療癒之旅。

單堂報名:

8/22(六)$1600

9/12(六)$2200

兩堂合報價 $3600/人