7/25 強力核心工作坊-馬甲線&小蠻腰

👙 今年夏天穿上美麗的露肚短上衣和比基尼,露出性感有線條的川字肌,一起到海邊吧!

🏄‍♀️美麗的腰線除了好看以外,馬甲線和川字肌對健康也有很大的幫助。健康而平坦的腹部肌肉與背部肌肉共同合作保護脊椎,給予身體更好的支撐力和平衡,也可以讓身體的姿勢更正確,不至於壓迫到其他部位的器官及神經。

🏖7月25日(六)14:00-17:00 為妳量身打造「強力核心工作坊—創造你的小蠻腰和馬甲線」,Clare老師將帶領核心和腹部相關動作,引領你認識腹部結構,學習如何施力,並協助你訓練腹部肌力;心心公寓紓筋甜心Una也一同參與,講解腹部筋膜及鬆開腹部筋膜的手法,讓妳的身體倍感輕盈。用充滿魅力的川字肌及性感小蠻腰迎接陽光、沙灘及海邊!

👙7月18日前報名,享早鳥優惠價,活動網址:https://forms.gle/CATcvi2X6xkRdXVp6

—————————————————

【 課程引導者/Clare 克萊兒 】

超過十多年的舞蹈及體能訓練,透過整合肌筋膜伸展、舞蹈及養生,不同角度的訓練以整合自己身心平衡。

Clare擅長於注意身體使用的肌群,透過自己的體驗,用深入淺出的方式,讓學員 了解,並讓學員去體驗使用正確肌肉時的輕盈,也善於引導簡單且適合居家操 作的動作,讓學員回家時練習。將運動成為習慣,透過運動將頭腦跟身體結合,把「迷路的肌肉」找回來,注意力收回自己身上,就是一個最好的愛自己的方式。
Clare在教學中,專精於身體律動及肌肉筋膜延展,能一眼指出學生的不足,具 有耐心及親和力來教導學員; 善於教導運動時如何使用正確肌肉,減少錯誤代償 ,利用簡單肌力動作訓練全身肌肉,強調以深層筋膜鍛鍊以創造纖長線條,強化核心、大腿及肌耐力,以鍛鍊心肺功能,在運動中練習協調及延展肌筋膜以 調整全身骨架及肌肉平衡

現任
身體秘境 專任美體律動導師
輕盈專班教練

經歷
PBT(Progressing Ballet Technical)教師資格
健康促進指導員
運動系統解剖學研習
臨床解剖學研習

【 課程引導者/Una 】
Una對生命充滿好奇,在過往的生活中,忽略了內在真實的渴望,歷經十多年失衡,慢慢探索身心小宇宙,自我療癒回歸平衡,發現過往失衡的經驗,讓自己成了分享療癒的人,開始陪伴身邊的人探索身心小宇宙的奧秘。

運用了各種中西醫身心整合的自然療法,研究自己、調整自己。這十年,Una也持續肌耐力鍛鍊、打太極、熱瑜伽、瑜珈及靜心冥想。

身心提升是整體的,Una深信身體即是心靈!來吧!讓她帶你走入內心,認識自己,活出自己,協助你身體舊傷轉化,訓練你拔除影響身心的壞習慣。踏上身心整合的路,與你討論規劃專屬於你的生活型態,飲食及運動習慣,Una陪妳一起從生活中鍛鍊出強壯的身心,將會是最務實、接地氣的選擇,苗條、緊緻、亮麗、態度….將隨身心平衡而來。

現任
心心公寓之
澳洲順勢自然調理
肌筋膜平衡調理
東方艾草調理