強力核心工作坊:美腿、翹臀、馬甲線

#核心 #美人腿 #馬甲缐 #翹臀

「核心肌群」(core muscles)是位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群,以維持人體軀幹中心的穩定,提供脊椎足夠的支撐力,分散脊柱所承受的負擔。 良好的核心肌群能降低下背疼痛,同時協調肢體及增加氣血循環。

4/25 「強力核心工作坊」主要由Clare帶領以雕塑臀肌、提升大腿肌力及核心運動為主,輔以由「心心公寓」按摩工作者-Una來引領大家以肌筋膜放鬆手法按摩下半身,紓解壓力及放鬆緊繃的肌肉。

工作坊裡將學習到一邊由不同動作中感知身體運動模式,加強肌耐力及筋膜延展外,同時可藉由互相按摩肌肉筋膜來體驗互助的樂趣。

📯 報名表單: https://forms.gle/f7PT8QBetuiCWqfe8
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【 課程引導者/Clare 克萊兒 】
超過十多年的舞蹈及體能訓練,透過整合肌筋膜伸展、舞蹈及養生,不同角度的訓練以整合自己身心平衡。

Clare擅長於注意身體使用的肌群,透過自己的體驗,用深入淺出的方式,讓學員 了解,並讓學員去體驗使用正確肌肉時的輕盈,也善於引導簡單且適合居家操 作的動作,讓學員回家時練習。將運動成為習慣,透過運動將頭腦跟身體結合,把「迷路的肌肉」找回來,注意力收回自己身上,就是一個最好的愛自己的方式。
Clare在教學中,專精於身體律動及肌肉筋膜延展,能一眼指出學生的不足,具 有耐心及親和力來教導學員; 善於教導運動時如何使用正確肌肉,減少錯誤代償 ,利用簡單肌力動作訓練全身肌肉,強調以深層筋膜鍛鍊以創造纖長線條,強化核心、大腿及肌耐力,以鍛鍊心肺功能,在運動中練習協調及延展肌筋膜以 調整全身骨架及肌肉平衡

現任
身體秘境 專任美體律動導師
輕盈專班教練

經歷
PBT(Progressing Ballet Technical)教師資格
健康促進指導員
運動系統解剖學研習
臨床解剖學研習
教學時數2000+

【 課程引導者/Una 樂真 】

Una對生命充滿好奇,在過往的生活中,忽略了內在真實的渴望,歷經十多年失衡,慢慢探索身心小宇宙,自我療癒回歸平衡,發現過往失衡的經驗,讓自己成了分享療癒、陪伴身邊的人探索身心小宇宙的人。

Una運用了各種中西醫身心整合的自然療法,研究、調整自己。在日常生活中,習慣以肌耐力訓練、太極、瑜珈及靜心冥想爲自己的身心做鍛練。

Una確信身體即是心靈,身心提升是整體的,從生活中鍛鍊出強壯的身心,會是最務實、接地

讓Una陪妳走入內心,認識自己,苗條、緊緻、亮麗、態度,將自然的隨著身心平衡而來。

現任
心心公寓之
澳洲順勢自然調理
肌筋膜平衡調理
東方艾草調理

經歷
台北醫學院解剖學研習