解解痠痛工作坊:下背篇

🍀這次工作坊,你將學習到:
找到長期痠痛不適的源頭
利用按摩球來緩解痠痛
從瑜珈體式中培養不腰痛的體質
認識下背部的肌肉筋膜結構
相互按摩練習中緩解他人的痠痛

🍀為這樣的你/妳設計:
長期受腰痛所苦
過去有下背部相關受傷疼痛經驗者
從沒有瑜珈練習經驗者
想照顧自我與他人健康

下背痛(腰痛),一直是現代人長期困擾的問題,因維持一個姿勢的僵固過久,使得下背部的週邊肌群勞損代償,骨盆腔內的筋膜緊張壓迫;再加上平時的活動量過少,使得下肢肌力不足,腹部核心無力,種種的疲憊壓力全部積累在下背部,造成腰部挺直不起來,腰酸背痛走不遠站不久,長期積累引起脊椎的側彎壓迫、坐骨神經痛、膝蓋錯位酸軟、頭脹肩背痛、腸道堵塞便秘、腳底筋骨炎、經期疼痛不順、伴隨的婦科疾病、睡眠品質下降等等。這些慢性症狀會耗損到先天腎氣,讓人手腳冰冷、嚴重掉髮、氣弱無力、抵抗力下降。

下背部結構包括腰椎、薦椎、骨盆區的肌肉、肌腱、韌帶、神經等構造,但其牽動範圍極廣與複雜,連背部肌群與下肢都有相關性影響。這次工作坊將先針對腰背部肌肉做深沉的按摩與舒展,建立骨盆正位與腹肌的彈性鍛練。

🍀解解時間:
2020/04/12(日)14:00~18:00
課程費用:$3000/人,兩人同行價$2500/人
4/5前早鳥優惠$2750/人

🍀解解痠痛魔法師
🧙🏻‍♀️洪婧元 Ginger
在瑜伽教學上,充滿鄰家姊姊的親和力,專注認真,細緻貼心地照顧到每位學員。善用平易近人、淺顯易學的方式來做層層導引,讓學員們從身體的陌生感,重新找回對自己的親密感受,開始喜歡運動,貼近自己。

求學期間曾被公車撞擊,造成膝蓋有長期的酸痛無力感。後來在自己的瑜珈學習路上,也碰到因不當練習而受傷的經驗。所以教授課程時,非常要求學員對身體的正確認識與運用,強調零受傷的學習。

2014年母親因車禍造成腰椎的錯位,導致無法順利蹲坐臥穿,起居困難。為了協助媽媽,Ginnger深入專研西方解剖與肌肉學,運用按摩球,來舒緩受傷結塊的筋膜群;透過瑜珈體式的鍛練,恢復肌肉間的彈性。

讓痠痛成為照顧自己的良方,感謝每次生命的遇見,為彼此帶進更深的學習。

🧙🏻‍♀️吳明珏 (Daphny )
從一個從小吃西藥 ,長期沒有運動習慣的上班族,典型重度水腫的體質, 因為遇見”肌筋膜”開始認識身體進而變健康,而搖身一變成為肌筋膜平衡調理師、成為養生養心養身的信徒。

明珏的同理感受性很強。所以既讓怕痛會緊張的朋友安心放鬆;又能讓追求痛爽感的朋友得到細緻深入的拆解。

對明玨而言,每一次個案的經驗都是新的學習,透過全心感受、理解交流的過程,解開身體沉重糾結的酸楚,給予安定而深沈的力量,引領身心回到自然的平衡自在。

身體秘境提倡的是有益身心的運動保健方式,非醫療行為,若需醫療諮詢請洽專業醫師。