睡再多還是累!? 深度修復瑜珈工作坊

“工作時總是日理萬機的人,有些疲勞是無法消失的。

不管再怎麼休息,睡得再多,
為何還是覺得很疲倦?
因為累的不是身體,是大腦。” – 最高休息法

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修復瑜珈能直接作用於身體與心智,結合呼吸與冥想,讓疲倦、急躁、憂鬱的身心,能夠再次回復到柔軟、安定,健康的狀態。

日常累積的壓力,不只損害健康,也會持續耗損心智。

修復瑜珈的體式精神,在於舒緩神經,強化免疫系統,調節身體機能,與安定心智。它能為現代人緊繃的身心創造出更多空間,透過較為放鬆的體位法,使疲倦、急躁、憂鬱的身心,能夠再次回復到柔軟、安定,健康的狀態。

透過這個工作坊,我們學習如何使用不同的輔具,釋放因忙碌和壓力而導致的肌肉緊張。有技巧地支撐身體,進入深層的放鬆狀態,有助提升睡眠品質,喚醒自身的復元能力。搭配簡易的仁神術自我施作,讓生命能量回復到順暢流動的狀態。

#簡單在家做
#給怎麼樣都睡不飽的自己
#煥然一新的機會

➤ 這是一堂讓你學會在家自己做的修復瑜珈課程,你將學習到:
1、瑜珈抱枕,毛毯,磚塊,瑜珈繩在修復瑜珈 的使用方式
2、最適合你的修復瑜珈體式擺位
3、有效的生命能量呼吸法
4、簡易的仁神術技巧

➤ 為這樣的你/ 妳設計:
不管怎麼休息,睡得再多,都還是覺得很倦怠的你。

➤ 每天十分鐘修復瑜珈,你能獲得的好處:
1、舒緩神經,深層放鬆。
2、調節身體機能,強化免疫力。
3、找回內心的平靜,安定憂鬱身心。

🌈 場次一 (已額滿):
課程時間 | 2019/11/17 (日)2:00- 6:00PM
課程費用 | 2,500元
課程報名已經截止,歡迎報名場次二。

🌈 場次二(報名中):
課程時間 | 2019/11/24 (日)2:00- 6:00PM
課程費用 | 2,500元, 早鳥優惠 2200元 (至2019/11/10)
課程報名連結|https://forms.gle/GNgdN5a9fpr2UAaC7

🌈 為了維持上課品質,10人滿班,完成本表單後+匯款,才視為完成報名程序,報名後請靜候通知報名完成。

〖 課程引導者/艾旭黎 】

出生於台灣,曾為服裝設計師,與有機棉品牌經營者。

從小就是個特別敏感的孩子。
2000年開始接觸靜心與瑜珈,一顆飄蕩的心才有所依偎,在這往後不論做什麼,總是知道自己的核心不會脫離這兩者。

2005年她參與了Oneness天人合一靜僻營,與Joel ,Michelle Levey學習靜心多年後,又在瑜珈這條路上,遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty,在與他們近身學習中,看見身為瑜珈行者的風範。近年來,她向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習,完成了350小時的進階Iyengar風格, 冥想和修復瑜珈的進階師資訓練,透過細緻並極具覺知性的練習,重建身體內在的空間。

Ashley的瑜珈教學融合了Ashtanga和 Iyengar當今瑜珈兩大流派的練習哲學,輔以解剖學、身體順位、肌筋膜照護,以佛理,靜坐冥想的智慧為根基,尊重每一個人的獨特性,與身體每一個當下的獨特狀況。她將過往所學融合,陪伴練習者更靠近自己,認識自己,在表象以外,建立與自己更深的連結,在每一次的放鬆、安住、與自我觀察中,為緊繃的身心創造出更多空間,找回身體天生的療癒能力。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情,欲將這些年的自我探索智慧,分享至她的日常課程與例行工作坊中。

現為 Bodymystery 身體秘境 的常任瑜珈導師,每年不定期舉辦工作坊,分享阿育吠陀,修復瑜珈,女性自我養護等主題課程。

經歷 /

RYT 500 HRS 進階瑜珈師資取得中
RYT 200 HRS 瑜珈師資認證
YAI 200 HRS 瑜珈師資認證
瑜珈師資研習 1000小時+
人體解剖研習 / 臨床解剖學研習 / 運動系統解剖學研習

與無數無數在靜心中與自己相處反思頓悟的時光