節氣養生 | 小暑

有沒有覺得最近氣溫高到有人喊熱都會默默增加體感溫度呢?所以小編要挑戰這篇節氣文從這行開始不提這個字。😛

🥒俗諺說六月瓜,此時最好的養生食物是絲瓜,含豐富的維他命C,美顏效果佳,夏日可清心解毒,利尿消腫。

小暑正值三伏天,冬病夏治的好時機,除了不吃生冷,少吹冷氣之外,尋找離家近的中醫診所貼三伏貼,可以趁暑氣排出冬季未盡的病氣,維護身體健康。在此推薦我們的整復好朋友 百胤視力整復所,師父們不但專業而且帥氣,看診好幸福。🙌🏻

許多人覺得溽暑很難平心靜氣。小編靜心的方式是在簡單運動中出汗,並找一點困難的組合動作讓自己專注在提升協調感中,清心醒腦的效果特別好。以下是小暑身心保養菜單:

📍晨間簡單運動:跑步30分鐘,可出汗排濕,降火降體溫,提振陽氣。
📍午間保養:午睡40分鐘,養心護陽氣。
📍晚間協調感挑戰:跟著Aida老師一起練習頭頸、胸膈、骨盆的 isolation吧,還能健胃整腸助消化。

1)首先抬高下巴,拉長頸部前側闊頸肌,再回原位。
2)胸口抬高,感覺肩胛骨下緣收攏,膈肌拉長,再施一點力道回原位。這個動作很容易晃到肩關節,記得肩關節要放鬆。
3)臀肌夾緊,下腹向內,深度要製造肚臍附近的陰影,再施相應的力道讓骨盆回原位。
4)中東舞的基本要求就是三個部位不互相影響,可以錄影為自己的練習留下紀錄,並增加(別人的)樂趣。
5)時常為自己找一些肢體訓練上的難關來挑戰,你會發現意志力變得堅強,面對困難的空間變大,也不容易因外在環境的改變而失去本心。

身體秘境和你一起關關過。💪🏻