慢慢陰瑜珈

慢慢陰瑜珈簡介

每一個人的內心深處,都有的一塊軟軟的、很溫柔的地方,這一部份我們很少觸碰,因為現實生活中,我們內心深處這一份對自己、對世界最大的愛與溫柔,被誤以為不能夠幫助我們的生命,無法讓我們成功、無法讓我們的物質更豐盛、不值得我們花時間去練習與她碰處。

但其實我們都渴望這份感受,我們喜歡度假氛圍、我們喜歡海邊、森林、我們需要偶爾的放鬆,我們似乎在那種情境下,才有可能啟動副交感神經。

這一門課,要透過瑜珈練習,進入這一份平安、幸福的身體經驗,藉由這樣的經驗累積,幫助我們的生活恢復彈性,有進退的空間。課程中將引導各位有節度的進入這一塊不大熟悉的深處(緊繃處),我們除了會感到放鬆,甚至最大的力量是來自於此,我們從此處會明白自己目前正在生命中的那一個位置、該往那裡去、甚至是如何執行。

本課程是我在陰(Yin)瑜珈的練習中,所歸納出能夠有助於面對生活困頓的一些身體練習方法,課程的練習特色是緩慢、寂靜、深入。

何謂陰瑜珈 ?

Yin Yoga陰瑜珈在瑜珈分類裡,屬於較為靜態的練習。相較於陽瑜珈較韻律式的移動或短暫停留(5秒至1分鐘)來強化及拉長肌肉,陰瑜珈的過程中肌肉為放鬆柔軟(沒有站立姿勢),在坐姿、仰躺、俯臥、或跪姿中,由地吸引力的牽引,增強對骨骼關節的施壓,並且停留3~5分鐘,在長時間的停留下,對於身體的影響開始深入筋膜及關節周圍,甚至觸動更深的思緒及心理層面,我們學習靜止,觀察內在昇起的身體反應及各種思緒,在觀察過程中,培養包容、同理及陪伴自己的力量。

適合對象:

初學者,完全沒有接觸過瑜珈,或是只接觸過幾次

規律運動者,平日有做肌力訓練、有氧訓練、瑜珈練習

生活節奏快、肩緊易緊繃、眼睛乾酸的朋友