陰瑜伽

陰瑜伽

陰瑜珈 Yin Yoga

陰瑜珈 ―放慢腳步,契入平和之心,為生命充電

為身體在快速變動的「陽性」世界裡,找到另一種「陰性」緩慢而柔性的運用方式―你可以感覺到體內的循環、心跳的脈動,認識到這具身體所具備的,更多微妙精細的奧秘之處。

▎瑜珈裡的慢哲學
陰瑜伽在每個體式裡都停留較長的時間,以較為和緩、深長的練習,增強那些延展性差或很難鍛鍊的身體部位,伸展結締組織,讓能量有更好的流動,以達到令人愉快的舒適感,並恢復組織的活力與彈性。

✨想像你的身體正經歷變柔軟的過程,像凝固僵硬的海綿,慢慢的溫熱、軟化—尤其是膝蓋、臀部、骨盆、腰、後腿、腳踝,這些平常不易伸展到的部位,都能得到充分的滋潤和放鬆。

陰瑜伽的特性在於「時間」,而非「努力」;即使是在練習過很多次的動作中,一旦將停留的時間加長,所產生的效益也會大大不同。在耐心停留的時間裡,力量會從表層肌肉,慢慢轉移並運用到核心肌肉、骨骼結構,幫助建立肌耐力。

▎什麼樣的人適合陰瑜珈?
☑️任何瑜珈初學者。
☑️肌肉緊繃的練習者。
☑️肢體僵硬的朋友。
☑️生活壓力大、緊張焦慮的朋友。
☑️想改善睡眠品質的朋友。

▎陰瑜珈的好處
陰瑜珈是一種低難度的瑜珈,零基礎者都能輕鬆入門。相較任何追求體式精準度的瑜珈練習,祂更著眼於身心的調養,幫助我們治癒身體創傷、增加身體延展性、釋放壓力、為身心充電,並進一步提升靜心與冥想的品質。

―與時間協同合作,讓身體進化、意識深化―
每當我們從身體中發掘出更深層的力量,也是在協助意識的進化,以臻於智慧、平衡,與喜悅之境。

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