舒眠瑜珈

舒眠瑜珈

運用按摩球,梳理積累在身上緊繃過勞的筋膜與肌群,並藉由體式的伸展,釋放深層壓力,調降亢奮的交感神經系統,啟動副交感神經,放下腦袋的忙碌思緒,放鬆身體的內外張力,深度呼吸將氣血循環送足末梢與深層臟腑,滲入全身的神經系統,使自律神經系統可以平衡調控,安定心神,幫助進入深層全然的放鬆狀態,達到一夜好眠。

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女人療癒瑜珈工作坊

你知道你的情緒變化,與身體內部的賀爾蒙息息相關嗎? 身體內部的賀爾蒙,就像潮汐,每一天都有它的高低起伏,伴隨著我們的情緒高低。 如何運用身體內部的潮汐衝浪,自我照顧,與陪伴,是我們在這個工作坊中想要探討的。 【 4/26 第一堂課 / 與心連結,好好呼吸 】 胸部區域,是心的所在之地,與我們如何向外知覺世界,如何去愛有關。當心因為過往的經驗而關閉,我們會變得無感而冷漠,也無法與他人產生更深的連結。沒有被消化的痛苦與受傷感,被儲存在這個區域中,以感受的形式藏在我們的身體細胞與器官中。 習慣性地壓抑與默視,會讓這些儲存在身體中的壓力,反覆累積,並在每一次的觸發點中,再次使我們痛苦。 這些壓力點會造成我們的胸肩組織沾黏與緊繃,而身體的緊繃,又會回頭再次影響我們的情緒。 透過瑜珈中與開胸相關的體式,可以解開身體中的結節,找回與自己相連的那份感受,同時學習如何以肌筋膜放鬆的手法,疏通胸部附近的筋絡。可以改善圓肩,胸悶,呼吸短淺,鬱悶,無名的憂鬱與失眠。 【 5/2 第二堂課 / 自由的骨盆 】 骨盆區域,就像是一個禁忌之地。 它原先應該是個創造之地,與我們是如何活出熱情,如何創造與滋養自己與他人有關。夢想與慾望,也在這裡成型;我們能夠在這裡感受到生命的喜悅;但在重重的社會制約下,因應不同的需要,我們長出了無數的人格。而這些人格下,藏著的是,未能被正視的委屈,與身體日積月累的壓力。 「在無數的個案中,常越是努力用力認真的人,越容易阻塞長肌瘤…。」元元說。 無法放鬆的骨盆,讓神經系統紊亂,破壞我們的睡眠,並且更直接地,造成經痛,頻尿,漏尿等等現象。 在這個工作坊中,我們將學習如何利用瑜珈相關體式,與肌筋膜放鬆的手法為自己按摩,在骨盆這個區域做工,一點一點地卸載這個區域的壓力。 – 身體裡藏著不可思議的奧秘,它既儲存著我們還未消化完畢的經驗,像夢靨一次次地困住我們;也蘊藏著無限療癒的生機,等著我們回望,在我們眼前再次盛開。 我們的形體,影響著我們感知世界的角度;而我們感知這世界的角度,又決定了我們的命運。 學習與自己的身體相處,與如何一點一點地爬梳自己,並且在身體不同的週期裡,都能適切地自我陪伴。 🚩女人療癒瑜珈工作坊 與自己的情緒共處,與自己的身體共生 🕎 課程時間 : 2020/04/26(日)14:00-17:30 2020/05/2(六)14:00-17:30 🕎 課程費用 |單堂2300元,雙人或兩堂合報3800元 🕎 早鳥優惠 |單堂1900元,雙人或兩堂合報3600元。4月15日截止。 ✨ 課程參與者將獲贈舒心養宮精油一瓶✨ 【課程引導者/Ashley艾旭黎】 『 一個清澈靈透的女生,擁有無限豐沛的情感能量,以及一身活力,無法遮掩的直心,不管是古怪搞笑、還是義憤填膺,就是熾熱透明的貫通天地了。 』 在靜心多年後,在多位瑜珈大師的指導下,一路鑽研阿育吠陀,與瑜珈中的創傷療癒,結合過往身心靈能量療法,與中醫上的學習,發展出屬於她自己獨特又細緻的養生方法與教學方式。 Ashley的瑜珈教學融合了Ashtanga和 Iyengar當今瑜珈兩大流派的練習哲學,擅長透過細緻並具覺知性的練習,協助學員重建內在的空間。結合解剖學、身體順位、肌筋膜照護,以佛理,靜坐冥想的智慧為根基,重視每個人的獨特性,協助學員在每一次的課程中,為身心創造出更多空間,找回天生的療癒能力。 現任 身體秘境 專任瑜珈導師 阿育吠陀 身體意識瑜珈…

身體秘境防疫須知

❤️秘境每班都是超級小班制(五人上下),舊生續報率高於九成,老師和學生熟稔到非常瞭解彼此的健康狀況、旅遊史與工作環境,這種互信互賴的關係讓秘境成為一個高度自律的空間。非常時期,感謝秘境學員也成為捍衛防疫防線的一員,我們為彼此創造了身心靈一體的秘境。 👭員工每日自我檢測。 🧼 教室每時段消毒(酒精、次氯酸、鼠尾草與精油),輔具每次消毒。學員進教室三部曲:抗菌洗手乳洗手、量額溫、酒精手部消毒。 ✨教室三面通風。 🙏主動請近期內有出國經驗的學員延課。 看著每個人都在崗位上捍衛我們的家園,我們也在每個細節中用心守護大家的健康與安全。有意識的運動、互信的社群,可提升身心靈的免疫力,讓身體秘境照顧你。

享瘦美體.身心輕盈工作坊

30歲後,新陳代謝速度開始變慢,以平均每10年2~5%的速度下降,食量若是與年輕時相當,運動量不足時,就會開始因脂肪累積和肌肉快速流失,形成肥胖的原因。