孕期活力瑜珈

孕期瑜珈

這門75分鐘的課程,包含孕期所需的「完整練習」,當懷孕已經13週,產檢一切正常後,妳就可以進入這門課程。

課程設計有:呼吸、按摩暖身、體位法、修復靜心三大練習內容。

孕婦非常容易有氣短、氣虛的問題,深長的呼吸練習、及按摩伸展,可以有效的緩解因為胎位變化對呼吸狀態的影響,課程中所有的體位法都針對肩頸部、腰背部、脊椎、骨盆、腿部做練習,建立懷孕生產所需要的肌力,也放鬆身體因懷孕過於緊繃的部位。

最後,我們會一起進行靜心修復,讓孕期的媽咪和寶寶之間,能在這段期間有高品質的溝通,這是親子之間非常親密滋養的時刻。

▍課程適合:懷孕13週以上的朋友
▍課程採線上X實體教室 同步進行,使用Zoom線上會議軟體。
▍線上參與需準備:瑜伽磚2顆、按摩球1顆、瑜伽繩一條(可由任何繩狀物、圍巾、彈力繩替代)、二個以上的枕頭、毛毯。以上輔具均可洽詢教室,協助購買。