線上靜心

當疫情為這世界按下了暫停鍵,你的身心是否能得到休息,還是更焦慮?

壓力正無聲無息地破壞著神經系統與免疫力
神經免疫學家證實,情緒,心理狀態與反應都對免疫系統有強烈影響。 近來疫情的壞消息,緊張的人際關係,夫妻吵架,生活孤獨,過度的工作壓力與熬夜,種種刺激,導致身體功能代謝變化,免疫功能低下,巨噬細胞的活動被抑制。 不知不覺,壓力正在侵蝕我們的身心。

這是一堂結合伸展與冥想的入門靜心課,特別適合想要練習自我陪伴的朋友。我們會在簡單而有效伸展後,陪伴大家在身體內部找到空間,放鬆休息。

你不需要有任何靜心或靜坐的經驗,也可以參與這門課。

在這堂課中,你可以學到簡單而有效的呼吸與靜心準備技巧,透過不限地點的線上課程,找到自我陪伴的安定力量。

釋放壓力 睡眠品質 安定身心 頭腦清晰
靜心有助於釋放壓力,平靜心靈,緩和情緒,使頭腦清晰,安定心神與神經系統等好處。
你的身心會感覺更和諧,焦慮會大為降低,並且能幫助血壓穩定。你會感覺更能專注,思緒更加清晰,也更快樂。

傾聽身體的聲音,與自己靠近