心靈養護課程

脊椎養護
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脊椎養護

「脊椎養護」是一門專注在保養脊椎的課程,透過胸、腹及背、腰部的律動練習,包含了肌肉及筋膜的內部延展及訓練,來練習難以運動到的背肌,放鬆深層筋肉的緊張以及活化脊椎延展出去的神經系統。

月亮女人.日常養護
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月亮女人.日常養護

課程主軸是跟著節氣運行,保養骨盆、子宮養護與卵巢活化。從脾經開始調養身體的土元素,讓手腳溫暖,身心安定,並藉由肝腎的輔助練習,帶來童顏紅潤氣色。在月相中體驗春耕夏耘,秋收冬藏,拓展內在溫柔的空間。

軟Q美人,拉筋伸展
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軟Q美人,拉筋伸展

串連穴道能量點,成為軟Q美人線。這是一堂鋼鐵人都能輕易獲得成就感的拉筋課程,除了有效伸展身體緊繃處之外,會帶來消水腫、促進代謝、增進血管彈性、骨骼正位、緩解便秘、開展好心情等益處。

呼吸與律動覺察
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呼吸與律動覺察

從呼吸中觀察身體,從律動中覺察自己。 透過緩慢的呼吸帶領肢體律動,再從律動中感覺身體的變化。在緩慢的動作裡感受自己身體的改變,如、感受到肩頸肌肉的放鬆,代表了放下了緊張,透過覺知與觀察體驗自己、感受內心,讓自己穩定平衡。

子午回春養護
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子午回春養護

子午回春養護和你一起在午時練習有益心腎的簡易功法,包括讓身體溫暖的腿力,伸展、靜坐、調息,可以達到安神、減齡、髮量豐盈、補充身體所需電力等保健好習慣。

呼吸靜伸展.頭面保養
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呼吸靜伸展.頭面保養

透過「呼吸法」幫助身體內部恢復空間,並使用「溫和的按摩手法」來放鬆頭面的壓力,適合長時間用腦、做決策,大量使用眼睛接收訊息,以及生活裡需要快速回應(如餐飲等各種服務業)的朋友。另外,若有慢性疲勞、容易緊張、敏感、神經緊繃、感覺頭眼高壓,或是單純想要學習自我頭面保養的朋友,也都很適合這門課程。

視力保健全身運動
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視力保健全身運動

現代的生活型態大量使用3C產品,視力保健成為每個人的必備良方。這堂課程將從影響視力的根源:肝經與腎經開始,燃起讓眼睛明亮的體內循環。顱部的穴道按摩,加上能量療癒手法,能舒緩眼部疲勞,增進濕潤度。並帶來活化腦神經、預防失智、減少皺紋、臉部提拉緊緻及舒眠等附加效果。

背部養護課
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背部養護課

這門短線上課程,每週帶著大家聚焦在腰背部的伸展、以及骨盆的穩定訓練,是一門非常輕鬆,任何人都適合的輕瑜珈。課後會馬上感受到腰背舒適許多,改善呼吸品質、同時也讓睡眠品質變的更好。

Sample Heading

MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY
08.00 - 09.00 脊椎養護08.30 - 09.30
(招生中)
Clare Lai
脊椎養護08.30 - 09.30
(招生中)
Clare Lai
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00 子午回春養護12.00 - 13.00
(招生中)
Aina Huang
脊椎養護12.30 - 13.30
(招生中)
Clare Lai
13.00 - 14.00 產後養護13.00 - 14.00
(招生中)
彥伶
14.00 - 15.00 呼吸與律動覺察14.00 - 15.30
(招生中)
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00 呼吸與律動覺察16.00 - 17.30
(招生中)
Clare Lai
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
軟Q美人,拉筋伸展19.30 - 20.30
Aina Huang
月亮女人.日常養護20.40 - 21.40
Aina Huang
視力保健全身運動19.00 - 20.30
(招生中)
Aina Huang
月亮女人.日常養護20.40 - 21.40
(招生中)
Aina Huang
20.00 - 21.00
背部養護課20.15 - 21.00
彥伶
視力保健全身運動20.40 - 21.40
(招生中)
Aina Huang
呼吸靜伸展.頭面保養21.15 - 22.00
(招生中)
詠真
呼吸靜伸展.頭面保養20.15 - 21.00
(招生中)
詠真
21.00 - 22.00 呼吸靜伸展.頭面保養21.15 - 22.00
(招生中)
詠真
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Monday

Tuesday

Thursday

Friday

Saturday

Sunday

MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY
08.00 - 09.00 脊椎養護08.30 - 09.30
(招生中)
Clare Lai
脊椎養護08.30 - 09.30
(招生中)
Clare Lai
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00 子午回春養護12.00 - 13.00
(招生中)
Aina Huang
脊椎養護12.30 - 13.30
(招生中)
Clare Lai
13.00 - 14.00 產後養護13.00 - 14.00
(招生中)
彥伶
14.00 - 15.00 呼吸與律動覺察14.00 - 15.30
(招生中)
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00 呼吸與律動覺察16.00 - 17.30
(招生中)
Clare Lai
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
軟Q美人,拉筋伸展19.30 - 20.30
Aina Huang
月亮女人.日常養護20.40 - 21.40
Aina Huang
視力保健全身運動19.00 - 20.30
(招生中)
Aina Huang
月亮女人.日常養護20.40 - 21.40
(招生中)
Aina Huang
20.00 - 21.00
背部養護課20.15 - 21.00
彥伶
視力保健全身運動20.40 - 21.40
(招生中)
Aina Huang
呼吸靜伸展.頭面保養21.15 - 22.00
(招生中)
詠真
呼吸靜伸展.頭面保養20.15 - 21.00
(招生中)
詠真
21.00 - 22.00 呼吸靜伸展.頭面保養21.15 - 22.00
(招生中)
詠真
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