墊上核心

每堂的「美體律動」從鬆解緊繃、疲勞的肌肉開始,然後以肌力核心訓練及肢體協調動作來增強腿部、臀部及手臂肌肉,並練習全身性的協調,同時,並輔以動態的肌筋膜伸展來練習到的難以鍛鍊的肌肉群如、背部肌肉。在課程的最後以伸展肌群、按摩及大休息來緩和一天疲勞的身心。

學員也會在「美體律動」中學習到如何透過輔具(如、抗力球、按摩球及彈力帶等)訓練少用的深層筋膜及正確使用不同肌群,練出像芭蕾舞伶般修長而勻稱的肌肉, 恢復肌肉原本的彈性與光滑度。

適合族群

想要預防骨盆歪斜及肩頸痠痛的你。

適合曾做過激烈訓練卻不知如何使用深層肌肉,內外肌肉不平衡的你。

適合想要同時鍛練有效的肌耐力及想有修長身形、美好體態的你。

適合一般生活緊繃的上班族,或想緩解長期施力不當造成肌肉緊繃的肌肉鋼鐵人。