Category: 瑜珈體位法

體位法小講堂|鴿式

鴿式可增加髖關節外轉角度的靈活性,並伸展大腿內、外、後側的深層肌群,藉此刺激活絡膽經,協助於臟腑深層排毒;並滋養肝、腎、脾經,帶動骨盆腔內的氣血循環,滋陰補陽,降肝火補腎氣。

體位法小學堂|臥英雄

臥英雄能夠伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝。能強健足弓,放鬆疲憊的雙腿,對於大腿前側的緊繃與疼痛也能有效地緩解,常走路久站的人很建議練習這個體式,在睡前練習,第二天早上腿部會感到很輕鬆;也由於伸展到胃經與腹部器官和骨盆區域,對於提高消化能力非常有幫助。