享瘦美體.身心輕盈:手肘棒式變化版
學員U小姐分享上週上課做了手肘棒式的變化版,練到了臀大肌、大腿後側及核心,除了肚子變得緊緊的以外,更覺得自己原本鬆垮的臀部,逐漸變得緊實有彈性
賦活瑜珈:快樂的瑜珈生活
天氣好熱好熱,各位媽媽們為了照顧好家人的五臟廟,還要頂著豔陽出門買菜,超辛苦的啦…🥵🥵
快來跟Ginger 一起做瑜珈,讓我們在生活片刻間,可以藉機自我鍛練,實用好玩又有效
學員心得分享:Aina老師中東肚皮舞
之前在美國都待在家裡,因為缺乏運動的緣故,肢體感覺很卡。回到台灣,Aina老師的課程一開始的暖身鍛鍊核心和肌力,雖然累,但是看到自己的舞姿在兩個月內改變
學員心得|Ginger老師節氣養生工作坊
Ginger 老師帶著我們用按摩方式與呼吸搭配,加強按摩深度,藉此來認識脾胃經絡的路徑, 再加入該經絡的對應伸展動作。老師的步調不急,做完身體一邊都會讓我們停下來去感受兩邊的不同…
小鹿告訴你:為什麼有效運動比爆汗好
大家好像一直有一個迷思,就是爆汗運動比較有效~
這是真的嗎? 爆汗就一定會瘦?🤦♀️
美體達人Clare老師今天要來告訴你,到底什麼是有效運動呢?
小鹿告訴你:為什麼良好的站姿那麼重要
人體有206塊骨骼,其中腳掌的骨頭就有26塊,如此複雜的結構,能協助腳掌將地面傾斜或起伏的資訊傳達至腦部。腳底承受體重的重心改變時,身體姿勢也會跟著變化。
學員心得分享:Clare老師墊上核心
「墊上核心」以簡單易懂的方式帶領學生了解肌肉的使用方式,伸展深層筋膜,同時訓練肌力,加上按摩,有效訓練肌力但不累,並加強內在感受力,以提升自我觀察能力